Präventionskurs Cardio aktiv und Ganzkörperkräftigung

ab Montag, 13. Februar 2023, 18.00-19.00 Uhr, Jahnhalle Jöhlingen

8x 60 min

ZPP zertifiziert

Dieses Gesundheitssportprogramm in acht Kurseinheiten beeinhaltet:

  • Ausdauer und Kraft trainieren und Beweglichkeit verbessern durch
  • funktionelle Kräftigung und Dehnung mit ganzheitlichem Aspekt
  • Schulung rückengerechter Haltung und Bewegung
  • Training des Herz-Kreislauf-Systems
  • Entspannung lernen (Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen)

Training z.B. mit:
Elastibändern, Tubes, Gymsticks, Kurzhanteln, Tubes, Flexibars, Jumper, Pilatesrollen, Pezzibällen, Redondobällen

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und zur Erstattung von den Krankenkassen anerkannt.

Das heißt, der Kurs ist qualitätsgesichert nach dem Deutschen Standard Prävention und entspricht dem Leitfaden Prävention nach §20 Abs. 1 SGB V der gesetzlichen Krankenkassen. Die Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Die meisten Kassen übernehmen zwischen 70% und 100% der Kursgebühren. Über die Höhe der Erstattung informiert Sie Ihre Krankenkasse.

Dieser Kurs findet unter professioneller Leitung von Marianne Sauter statt. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Warum Cardiotraining?

Herz ist Motor für den Blutkreislauf. Das Herz pumpt das Blut durch den Körper und versorgt ihn so mit Sauerstoff. Wir sollten also gut auf unser Herz aufpassen. Sport hilft dabei, das Herz leistungsfähig zu halten.

Warum Muskelkräftigung?

Eine kräftige Muskulatur stabilisiert und entlastet die Gelenke. Mit mehr Muskelkraft lassen sich Alltagsbelastungen leichter bewältigen.

Kräftige Bauch- und Rückenmuskulatur sind von entscheidender Bedeutung für eine gute Haltung des Beckens und der Wirbelsäule und damit das Mittel Nummer 1, um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu vermindern.

Geleitet wird die Stunde von Marianne Sauter. Marianne ist Übungsleiterin B des DOSB für Sport in der Prävention mit mehreren Weiterbildungen im Bereich Gesundheitssport, Aerobic, Walking, Haltung und Instructor für Line Dance. Durch ihre jahrelange Tätigkeit als Übungsleiterin kann sie auf ein breites Repertoire an Übungen und Variantionen zurückgreifen, sodass für alle Teilnehmner/innen etwas Passendes dabei ist. 

„Bewegung und Sport ist elementarer Bestandteil für ein gesundes Leben. Zu spät ist es nie, um anzufangen. Nur der erste Schritt ist der schwerste, aber es lohnt sich, ihn zu gehen”, meint Marianne und heißt  jede/n Teilnehmer/in herzlich willkommen.

Bei Fragen gern an: turnen@tsv-joehlingen.de

Präventionskurs Cardio aktiv und Ganzkörperkräftigung

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