17. August 2020
Fokus Bauch und Rücken
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17. August 2020
Das Programm legt den Fokus auf die Körpermitte, vielfach wird das Training auch als "Core-Training" bezeichnet. (Das englische Wort „Core“ steht für die Körpermitte.) Indem man die Rumpfmuskulatur stärkt, wird der ganze Körper stabilisiert.
Die Übungen sind komplex und beanspruchen ganze Muskelketten, d.h. nicht nur einzelne Muskeln wie etwa beim Krafttraining.
Anmeldung unter :
CrossFitness outdoor
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17. August 2020
CrossFitness verlangt seinen Teilnehmern einiges ab:
Die Einheit startet mit einem gemeinsamen Warm-up. Darauf folgt ein "Workout Of the Day" (WOD), eine spezielle Abfolge von Übungen - bodyweight oder mit Geräten- möglichst mit vielen Wiederholungen.
CrossFitness spezialisiert sich nicht auf bestimmte Körperregionen, sondern zielt auf eine allgemeine Fitness und Athletik. Dazu gehören auch bekannte Übungen wie zum Beispiel Liegestütz, Klimmzüge, Sit-ups oder squats.
Reckstange, Medizinbälle, Seile –viele Geräte braucht man beim CrossFitness nicht. Es kann auch mit Alltagsgegenständen, an Parkbänken draußen trainiert werden. Gerade zu Beginn ist es wichtig, dass die Übungen erklärt und dadurch funktional richtig ausgeführt werden.
Bei Regen findet CrossFitness NICHT statt.
Anmeldung unter: