Homesporting des SWR für jedes Alter:
https://www.swr.de/sport/fitnessuebungen-fuer-zuhause-100.html
Die GYMWELT des Deutschen Turner-Bundes (DTB) hat ein neues Programm zusammengestellt, welches sich
speziell an Frauen und Männer ab 60 Jahren
richtet und eine Vielzahl von einfachen und effektiven Übungen umfasst, die sowohl in den eigenen vier Wänden als auch im Garten oder im Park durchgeführt werden können.
Bitte lesen Sie vor Trainingsbeginn die allgemeinen HINWEISE:
Aufwärmung und Ausklang nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, stellen aber zwei ganz entscheidende Teile einer Bewegungseinheit dar und sollten daher nicht vernachlässigt werden. Daher machen Sie den Beginn und das Ende einer Bewegungseinheit zu einer Art Ritual für sich.
Hier finden Sie ein Programm zum Aufwärmen sowie ein Programm zum Ausklang.
Hier ein Trainingsprogramm für Bauch und Rücken:
Hier ein Einblick:
Hier ein Trainingsprogramm für Beine, Arme, Schultern: